血糖値が高い方も低い方も、飲酒は、ほどほどにしたほうが良いといわれています。血糖値の低い方の飲酒による作用は、深刻な事態になることもありますので、注意が必要です。
飲酒によってアルコールを摂取すると、肝臓が糖分を使って分解します。糖分が使われて、血中の糖分が減り、血糖値が下がります。しばらくすると、また、通常の血糖値に戻っていきますが、普段から低血糖の場合、血糖値が下がりすぎてしまうことがあります。酷い場合には、意識を失ってしまうこともあり、大変危険です。この症状を、アルコール性低血糖といいます。
高血糖の方は、飲酒に加え、おつまみからも高いカロリーを摂取してしまい、血糖値を益々上げてしまいます。おつまみには、お酒にあう味の濃いものや、揚げ物が多くあります。塩分や油分を多く摂取してしまうことも、高血糖には良くありません。
アルコール自体のカロリーが高いことは、あまり知られていないようです。ビールや日本酒のカロリーを知ると、驚かれるかもしれません。
飲酒を楽しむ際には、おつまみに野菜を選ぶこと、そして、飲みすぎに注意しましょう。近頃、低カロリーのアルコール飲料が出回っていますので、それらを利用するのもお勧めです。
それでも、飲酒で、一日の理想的な摂取カロリーをオーバーしてしまいやすくなります。毎日の晩酌を習慣にしている方は、改めた方が良いでしょう。血糖値が高いだけでなく、糖尿病に罹る危険性が高くなります。
